مسافرت در دوران بارداری، بایدها و نبایدها
مسافرت در دوران بارداری ممکن است با مشکلاتی همراه باشد و همه چیز بستگی به شرایط مادر دارد. در اکثر موارد، سفر رفتن در طول بارداری به شرط رعایت نکات، مراقبت های لازم و احتیاط کافی، می‌تواند انجام شود. اما در صورتی که برخی مشکلات یا ریسک وجود داشته باشد، بهتر است مادران باردار از مسافرت خودداری کنند. در هر صورت، مهمترین نکته این است که با پزشک خود یا ماما در مورد مسافرت مشورت کنید و نظر او را در این باره مدنظر قرار دهید.
مسافرت در دوران بارداری به طور کلی خطرناک نیست و بسیاری از زنان در طول بارداری سفر می‌کنند. با این حال، مسافرت در دوران بارداری نیازمند مراقبت‌ها و توصیه‌های خاصی است، زیرا برخی عوامل و شرایط ممکن است بر روی سلامت شما و جنین تأثیرگذار باشند.
مسافرت در سه ماهه اول بارداری
در سه ماهه اول بارداری (همچنین به عنوان دوران بارداری اولیه یا تریمستر اول نیز شناخته می‌شود)، به دلیل اینکه ریسک سقط جنین زیاد است و همچنین عوارض ناشی از بارداری نظیر حالت تهوع و استفراغ، خستگی، بی حالی و سرگیجه وجود دارد توصیه می‌شود تا حد امکان و در صورتی که سفر چندان ضروری نیست به مسافرت نروید. برخی مسائل، نکات ویژه و مراقبت های پزشکی وجود دارد، که باید در نظر گرفته و رعایت شوند، تا سفر خوب و خوشی را به سلامت سپری کنید و هیچ آسیبی به شما و فرزندتان وارد نشود.
بهترین زمان مسافرت در بارداری
بهترین زمان برای مسافرت در بارداری (travel in pregnancy) بستگی به وضعیت و شرایط مادر و توصیه‌های پزشکی دارد. اما در کل، بسیاری از بارداران تریمستر دوم (دوران بارداری از هفته ۱۳ تا پایان هفته ۲۷) را به عنوان بهترین زمان برای مسافرت در نظر می‌گیرند. در این مرحله، بسیاری از عوارض اولیه بارداری مثل تهوع و استفراغ کاهش یافته و احتمال ابتلا به مشکلات جدی تر کاهش می‌یابد.
تریمستر دوم ممکن است به عنوان زمان مناسب‌تری برای مسافرت در نظر گرفته شود، اما باید توجه داشته باشید که هر بارداری منحصر به فرد است و وضعیت سلامتی و ریسک‌ها می‌تواند با توجه به وضعیت مادر متفاوت باشد. برای برنامه‌ریزی مسافرت، مهمترین نکته این است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند با بررسی وضعیت سلامتی شما و دوره بارداریتان، توصیه‌های مناسبی را به شما ارائه دهد.
در ضمن، باید عوامل دیگری مانند مقصد مسافرت، نوع مسافرت (هوایی، زمینی، دریایی)، طول و مدت زمان مسافرت، امکان دسترسی به خدمات بهداشتی و پزشکی مناسب در مقصد، و شرایط خودتان توجه کنید. همچنین، همیشه باید مطابق توصیه‌ها و دستورات پزشک خود عمل کنید و در صورتی که هر گونه مشکل یا نگرانی در سفر پیش آید، به پزشک خود اطلاع دهید.
مراقبت‌های سفر در بارداری
به طور کلی، مسافرت در دوران بارداری ممکن است با چالش‌ها و ریسک‌هایی همراه باشد. با رعایت مراقبت‌های مناسب و مشورت با پزشک خود، می‌توانید سفری ایمن و سلامت داشته باشید. همچنین، همیشه به دقت به علائم و نشانه‌هایی که بر روی دوران بارداری تأثیر می‌گذارند توجه داشته و در صورت نیاز به کلینک درمانی مراجعه کنید. در هنگام بارداری در سفر، مراقبت‌ها و توصیه‌های خاصی وجود دارد تا سلامتی شما و فرزندتان در سفر حفظ شود که باید آنها را رعایت نمایید. در ادامه، مراقبت‌های مهمی که در هنگام بارداری در سفر باید رعایت کنید را بررسی خواهیم کرد:
مسافرت رفتن در بارداری
مشورت با پزشک قبل از سفر در بارداری
قبل از هر سفر در دوران بارداری، با پزشک یا مامای خود حتما مشورت کنید. او می‌تواند وضعیت شما و بارداری تان را بررسی کند و توصیه‌های لازم را به شما ارائه دهد. اگر دارای مشکلات پزشکی و سلامتی خاصی هستید، ممکن است پزشک توصیه کند که به هیچ وجه سفر نکنید.
زمان سفر
سفر در تریمستر دوم بارداری (سه ماهه دوم بارداری) معمولاً بهتر است تا در تریمستر اول که احتمال ریسک سقط جنین بیشتر است و در تریمستر سوم که احتمال به دنیا آمدن نوزاد بالا می‌رود، انجام شود.
طول مدت سفر در بارداری
برای سفر با مسافت کمتر و مدت زمان کوتاه‌تر برنامه‌ریزی کنید. اگر سفر طولانی نیاز است، توقف‌های منظم برای استراحت و تغذیه را حتما در نظر بگیرید.
همراهی شخصی دیگر هنگام سفر در بارداری
شما به کمک شخص دیگری در طول سفر نیاز خواهید داشت، حتما با افراد دیگری همراه شوید و به هیچ عنوان تنهایی سفر نکنید. این افراد می‌توانند به شما در انجام کارهایی مانند برداشتن کیف، چمدان ها و وسایل کمک کنند.
تغذیه مناسب هنگام مسافرت در بارداری
تغذیه مناسب در دوران بارداری بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی سالم و تغذیه منظم را در طول سفر حتما رعایت کنید. همچنین، از مصرف مواد ناسالم و مضری که ممکن است بر روی بارداری و رشد جنین تأثیرات منفی داشته باشند، پرهیز کنید. سعی کنید قبل از سفر برای چند وعده، غذای خانگی تهیه کنید و به همراه خود ببرید. از مصرف آب کافی برای جلوگیری از خشکی بدن و کافی بودن آب بدن در طول مدتی که در وسیله نقیله هستید و طی مسیر اطمینان داشته باشید.
داروها و مکمل‌ها
داروها و مکمل‌های مورد نیازتان را با دقت و به میزان کافی همراه ببرید. باید حتما داروها و مکمل‌ها با نسخه پزشک مطابقت داشته باشند. همچنین، باید به مصرف میزان کافی اسید فولیک و ویتامین‌ها و مکمل‌های معدنی توجه داشته باشید.
استراحت و تحرک در طول سفر
در طول سفر به استراحت کافی توجه داشته باشید و از انجام فعالیت‌های خسته‌کننده خودداری کنید. به میزان کافی تمرینات ورزشی ملایم نظیر یوگا و پیاده روی انجام دهید.
وسیله نقلیه مناسب سفر در بارداری
انتخاب وسیله نقلیه در هنگام بارداری بستگی به مسافرت شما و ترجیحات شخصی شما دارد. هر وسیله نقلیه دارای مزایا و معایب خود است، و انتخاب بهترین وسیله نقلیه برای شما باید با توجه به مسافت سفر، مقصد، شرایط جسمانی و سلامتی شما، وضعیت بارداری و موارد دیگر انجام شود. در ادامه، وسایل نقلیه رایج برای مسافرت در دوران بارداری را بررسی می‌کنیم:
سفر در بارداری با ماشین
سفر با ماشین می‌تواند یکی از راحت‌ترین و امن‌ترین گزینه‌ها برای مادران باردار باشد، زیرا شما در این حالت کنترل کاملی بر روی وسیله نقلیه و توقف‌ها دارید و می‌توانید به راحتی در طول مسیر هر جا که مایل هستید توقف کنید. همچنین، شما در خودرو می‌توانید خیلی از وسایلی که برای راحتی در دوران بارداری نیاز دارید، همچون پتو، آب، مواد غذایی، داروها و… را همراه داشته باشید.
مسافرت در بارداری با ماشین شخصی
سفر در بارداری با قطار
مسافرت با قطار در دوران بارداری در بیشتر مواقع منعی ندارد و بهتر است پیش از هر چیز با پزشک خود مشورت کنید. در بعضی از موارد، مسافرت با قطار قابل قبول است ولی در برخی دیگر از موارد، باید از این مسافرت خودداری کرد. به علاوه، نکاتی همچون نوع دوره بارداری، مسافرت به کدام منطقه، مدت طولانی بودن سفر، وضعیت سلامتی مادر و… نیز می‌تواند بر این تصمیم تاثیر گذار باشد.
مسافرت در بارداری با هواپیما
مسافرت در دوران بارداری با هواپیما امکان پذیر است، اما نیازمند برخی مراقبت های لازم و توصیه‌های پزشکی است. ممکن است برخی شرکت‌های هواپیمایی یا ارائه دهندگان خدمات مسافرتی نظیر آژانس های مسافرتی محدودیت‌ها و قوانین خاصی را برای مادران بارداران وضع کرده باشند که ملزم به رعایت آنها هستید.
به طور کلی مادران باردار پس از 36 هفته برای سفرهای داخلی و پس از 28 تا 35 هفته برای سفرهای خارجی مجاز به سفر هوایی نیستند. پرواز در 12 هفته اول بارداری ممکن است خطرناک تلقی شود زیرا خطر سقط جنین در این مرحله اولیه دوران بارداری شایع تر است.
ممکن است تکان های هواپیما یا نشستن طولانی مدت روی صندلی بخاطر مسافت طولانی برای شما خطرناک باشد. اگر برنامه دارید با هواپیما سفر کنید، اطلاعات پرواز را بدانید و حتما به موقع در فرودگاه (حداقل 1 ساعت قبل از شروع پرواز) حضور داشته باشید.
تفریحات در سفر دوران بارداری
در طول سفر، فعالیت‌ها و تفریحاتی که برای شما و جنینتان خطر دارند را انجام ندهید. به عنوان مثال، از فعالیت‌هایی مانند بالا رفتن به ارتفاعات بلند، شنا کردن، اسکی کردن و یا انجام فعالیت‌هایی که نیاز به تلاش بیشتری دارند، خودداری کنید. به مقدار کافی استراحت کنید و از خستگی بیش از حد دوری کنید.
